Was schreibe ich ins Tagebuch? 25 Ideen, wenn dir nichts einfällt

von Marion Salomaa, ICF-zertifizierter Coachin · Stand: Oktober 2026

Die kurze Antwort: Ins Tagebuch gehört alles, was dich heute beschäftigt hat, auch Kleines. Wenn dir nichts einfällt, hilft eine konkrete Frage statt eines leeren Blatts: Was war heute anders als gestern? Worüber hast du dich geärgert? Ein einziger ehrlicher Satz ist ein vollwertiger Eintrag.

Für ganz normale Tage

Was habe ich heute zum ersten Mal gesehen oder gehört?
Was war das Beste, was ich heute gegessen habe?
Mit wem habe ich heute gesprochen, und worüber?
Was hat mich heute geärgert, und warum eigentlich?
Was habe ich heute aufgeschoben?
Welches Lied geht mir heute nicht aus dem Kopf?
Was würde ich heute anders machen?

Für gute Tage

Was war heute der schönste Moment, in allen Details?
Wer hat diesen Tag besonders gemacht?
Was habe ich heute geschafft, worauf ich stolz bin?
Was soll ich an diesem Tag nie vergessen?
Wie kann ich mehr Tage wie diesen haben?

Für schwere Tage

Was liegt mir gerade auf dem Herzen?
Was brauche ich jetzt?
Wer könnte mir gerade guttun?
Was hat mich heute trotzdem ein bisschen getragen?
Was würde ich einer Freundin in meiner Lage sagen?

Für den Blick auf das große Ganze

Was beschäftigt mich gerade wirklich?
Was hat sich im letzten Monat verändert?
Wovon möchte ich mehr in meinem Leben?
Was habe ich in letzter Zeit über mich gelernt?
Wer möchte ich in einem Jahr sein?
Welche Erinnerung kam mir heute plötzlich wieder?
Was würde ich meinem jüngeren Ich erzählen?
Welche Frage stelle ich mir gerade immer wieder?

Wenn dir eine Frage gestellt wird

Am leichtesten wird es, wenn jemand die erste Frage stellt und dann nachfragt. Genau so funktioniert Sorelia: Du bekommst eine Frage, sprichst oder tippst deine Antwort, und Sorelia fragt zu dem nach, was du gerade erzählt hast. So entsteht ein Eintrag fast von selbst, und aus deinen Einträgen wird ein Buch.

Häufige Fragen

Muss ich jeden Tag ins Tagebuch schreiben?

Nein. Lieber zweimal pro Woche mit Freude als jeden Tag aus Pflicht.

Wie lang sollte ein Tagebucheintrag sein?

So lang, wie du willst. Ein Satz ist ein Eintrag. An manchen Tagen werden es drei Seiten.

Was, wenn ich nichts Interessantes erlebt habe?

Dann schreib über einen Gedanken, eine Erinnerung oder eine Frage. Gerade die stillen Einträge sind später oft spannend zu lesen.

Die erste Frage kommt von uns.

Sorelia fragt, du erzählst. So entsteht dein Eintrag fast von selbst.

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ÜBER DIE AUTORIN

Marion Salomaa

Marion Salomaa ist Coachin mit ICF-Zertifizierung und die Gründerin von Sorelia. Aus ihrer Coaching-Praxis stammen die Fragen, mit denen Sorelia Menschen beim Erzählen ihrer Lebensgeschichte begleitet: gesprochen statt getippt, und am Ende als gedrucktes Buch in den eigenen Worten.