Fragen für deinen Jahresrückblick: 30 Fragen, die mehr zeigen als ein Foto-Rückblick

von Marion Salomaa, ICF-zertifizierter Coachin · Stand: Oktober 2026

Die kurze Antwort: Ein persönlicher Jahresrückblick gelingt am besten mit wenigen, guten Fragen statt mit einer Chronik. Nimm dir eine Stunde, wähle aus den 30 Fragen unten zehn aus, die dich ansprechen, und beantworte sie ehrlich, am besten laut oder schriftlich. Wichtig ist nicht, alles zu erfassen, sondern zu merken, was dich dieses Jahr wirklich bewegt hat.

So gehst du vor

Such dir einen ruhigen Moment zwischen den Jahren, schalte das Handy auf lautlos und öffne vorher deine Fotos vom Jahr. Sie helfen dem Gedächtnis auf die Sprünge. Dann geh die Fragen in drei Runden durch: zuerst zurückschauen, dann verstehen, dann nach vorne denken. Wer mag, macht das zu zweit, mit Partnerin, Partner oder einer guten Freundin. Laut erzählt fällt vieles leichter als aufgeschrieben.

Zurückschauen: was war

Diese Fragen holen das Jahr zurück ins Gedächtnis:

Welcher Moment dieses Jahres soll auf keinen Fall vergessen werden?
Worüber habe ich am meisten gelacht?
Welcher Tag war ganz gewöhnlich und trotzdem schön?
Wen habe ich neu kennengelernt, und was bedeutet mir dieser Mensch?
Was habe ich zum ersten Mal gemacht?
Welcher Ort war für mich dieses Jahr besonders?
Welche Nachricht oder welches Gespräch hat mich am meisten berührt?
Wofür bin ich dankbar, wenn ich an dieses Jahr denke?
Was war schwer, und wer war in dieser Zeit für mich da?
Welches Foto zeigt dieses Jahr am besten, und was zeigt es nicht?

Verstehen: was es mit mir gemacht hat

Hier geht es um das, was hinter den Ereignissen liegt:

Worin bin ich dieses Jahr gewachsen?
Welche Entscheidung war richtig, auch wenn sie schwer war?
Was habe ich losgelassen?
Wann habe ich mich ganz wie ich selbst gefühlt?
Was hat mich Kraft gekostet, und was hat mir Kraft gegeben?
Welche Gewohnheit hat mir gutgetan?
Was weiß ich heute über mich, das ich vor einem Jahr nicht wusste?
Wofür bin ich stolz auf mich?
Was würde ich mir selbst vom Januar sagen, wenn ich könnte?
In einem Satz: Was war dieses Jahr für ein Kapitel in meinem Leben?

Nach vorne denken: was ich mitnehme

Zum Schluss der Blick ins neue Jahr, ohne Vorsatz-Druck:

Was möchte ich aus diesem Jahr unbedingt mitnehmen?
Was lasse ich bewusst hier?
Mit wem möchte ich im neuen Jahr mehr Zeit verbringen?
Was möchte ich zum ersten Mal ausprobieren?
Was soll im neuen Jahr leichter werden?
Welches Gefühl wünsche ich mir für das neue Jahr?
Was ist eine kleine Sache, die ich jede Woche für mich tun will?
Worauf freue ich mich jetzt schon?
Wer soll am Ende des nächsten Jahres in meinem Rückblick vorkommen?
Welcher eine Satz soll mich durch das neue Jahr begleiten?

Damit der Rückblick bleibt

Die meisten Jahresrückblicke verschwinden in einer Notiz-App oder auf einem Zettel. Schöner ist es, wenn die Antworten einen festen Platz bekommen. Mit Sorelia beantwortest du die Fragen einfach per Sprache, Sorelia fragt an den spannenden Stellen nach und macht aus deinen Antworten Seiten für dein Buch. Wer das jedes Jahr macht, hat irgendwann eine Reihe von Büchern im Regal, eines für jedes Kapitel.

Häufige Fragen

Wann ist der beste Zeitpunkt für einen Jahresrückblick?

Viele nutzen die ruhigen Tage zwischen Weihnachten und Neujahr. Es geht aber jederzeit, zum Geburtstag, zum Schuljahresende oder nach einem großen Ereignis.

Muss ich alle 30 Fragen beantworten?

Nein. Wähle zehn aus, die dich ansprechen. Eine ehrliche Antwort auf eine gute Frage bringt mehr als 30 schnelle.

Kann man einen Jahresrückblick als Paar oder Familie machen?

Ja, und es ist oft schöner. Jede und jeder beantwortet zwei, drei Fragen, die anderen hören zu. Man erfährt dabei überraschend viel voneinander.

Dein Jahr, in deinen Worten.

Sprich deine Antworten, Sorelia fragt nach und macht daraus Seiten für dein Buch.

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ÜBER DIE AUTORIN

Marion Salomaa

Marion Salomaa ist Coachin mit ICF-Zertifizierung und die Gründerin von Sorelia. Aus ihrer Coaching-Praxis stammen die Fragen, mit denen Sorelia Menschen beim Erzählen ihrer Lebensgeschichte begleitet: gesprochen statt getippt, und am Ende als gedrucktes Buch in den eigenen Worten.